Murilo Careta e Renan Guirelli – Araçatuba
O Brasil enfrenta uma segunda pandemia, desta vez a da saúde Mental. O impacto emocional das perdas familiares, o sentimento de medo, a falta de socialização e a instabilidade no trabalho aumentaram o nível de estresse e sofrimento psíquico dos brasileiros. “O aumento nos transtornos ansiosos e depressivos é uma tendência dos últimos anos, mas atingiu patamares muito mais alarmantes após a crise sanitária.
É o que revela um estudo publicado no periódico científico The Lancet. Segundo a pesquisa, foram 53 milhões de novos casos de depressão e 76 milhões de ansiedade em 2020.
Os números representam altas de 28% e de 26%, respectivamente, no período analisado. Entre os grupos mais afetados estão as mulheres e os jovens.
Vários fatores contribuem para o aumento do número de depressivos na sociedade contemporânea. Um deles é o ritmo acelerado da vida moderna, em que as demandas e expectativas são cada vez mais altas. As pessoas estão constantemente sob pressão para ter sucesso, alcançar metas e equilibrar múltiplas responsabilidades. Essas pressões podem levar ao estresse crônico e ao esgotamento, fatores que desempenham um papel significativo no desenvolvimento da depressão. Mas agora um tratamento natural e eficaz está ganhando destaque: o exercício físico. Estudos científicos têm demonstrado que a prática regular de atividade física pode ser uma ferramenta poderosa no combate à depressão, proporcionando benefícios significativos para a saúde mental.
Um estudo publicado no periódico American Journal of Preventive Medicine em 2019, revisou dados de 49 estudos clínicos randomizados e concluiu que o exercício físico foi eficaz na redução dos sintomas depressivos. Os resultados mostraram que o exercício foi tão eficaz quanto a terapia psicológica e a medicação antidepressiva no tratamento da depressão LEVE a MODERADA.
O personal trainer tem-se mostrado um aliado importante no combate à depressão, oferecendo suporte e orientação especializada. Ao trabalhar com uma pessoa que enfrenta a depressão, nosso trabalho tem um papel em várias frentes, como:
– Elaboração de um programa de exercícios personalizado, adaptado à capacidade física e aos objetivos específicos de cada pessoa;
– Além de fornecer orientações técnicas, a motivação, o incentivo e o apoio durante as sessões de exercícios ajudam a criar um ambiente positivo e encorajador;
– Metas realistas, levando em consideração o quadro de saúde e o nível de condicionamento físico da pessoa. Isso ajuda a promover um senso de conquista e progresso, o que é fundamental para elevar a autoestima e a autoconfiança;
– Variedade e diversão nos exercícios. A monotonia pode ser um fator desmotivador para aqueles que enfrentam a depressão. O personal trainer pode trazer variedade às sessões de exercícios, introduzindo diferentes atividades e técnicas, tornando o treino mais interessante e divertido. Isso contribui para manter o engajamento e o entusiasmo ao longo do tempo;
– Acompanhamento e ajustes regulares. Acompanhar o progresso do indivíduo, realizando avaliações periódicas e ajustando o programa de exercícios de acordo com as mudanças e necessidades identificadas. Esse acompanhamento contínuo contribui para garantir que o treinamento seja efetivo e seguro.
É fundamental ressaltar que o exercício físico não deve substituir o tratamento convencional da depressão, mas sim ser um complemento a ele. É importante buscar orientação de profissionais da saúde, médicos e psicólogos, para desenvolver um plano de exercícios, tratamento integrado e adequado às necessidades individuais.
A área da saúde com o menor custo-benefício e que as pessoas mais usufruem é a do exercício físico que se realiza com felicidade e disposição. Descubra o que você mais gosta de fazer como academia, esportes coletivos, individuais ou até mesmo a caminhada. Não deixe para depois, mexa-se enquanto tem saúde e vigor. Promover saúde é mais importante que remediar. Procure um profissional! (Fonte: American Journal of Preventive Medicine (2019) & The Lancet Psychiatry {2020}).